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スタジオコンセプト

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● ピラティスとは?

● ピラティスとは?

自由が丘ピラティススタジオは、自由が丘駅徒歩2分、地上6階の隠れ家的なプライベート空間にある、少人数制のピラティス専門スタジオです。

ピラティスとは、ドイツ人の看護師ジョセフ・ピラティスが考案した身体のリハビリテーション から生まれたエクササイズで、「10回でカラダの違いを感じ、20回で見た目が変わり、 30回で新しいカラダになる。」と言われています。
カラダの芯、いわゆる体幹部(CORE)を中心に、「骨と筋肉の正しい動かし方」を意識して 「バランスのとれた美しいプロポーション」を造り上げるピラティスエクササイズは、 その効果から、現在では多くの世界のトップモデルやハリウッド女優も実施しています。


4つの効果

4つの効果

● 少人数制レッスン導入の理由

● 少人数制レッスン導入の理由

自由が丘ピラティススタジオでは、すべてのレッスンを最大5名様までの少人数制レッスンで実施しています。
ピラティスの効果をしっかりと引き出す為には、正しいフォームとカラダの使い方の理解が最も重要となります。
そこで、レッスン内でインストラクターが確実にフォローでき、 そしてよりパーソナルな指導で一人一人を正しい動きへ導いていく為に、自由が丘ピラティススタジオでは、すべて のレッスンを最大5名様までの少人数制としています。
これが、ピラティスでカラダの変化をしっかりと実感して頂くために少人数制レッスンを 導入している理由であり、自由が丘ピラティスのスタイルです。
大人数のグループレッスンでは味わえない、贅沢な空間での少人数レッスンの価値と効果を 体感して下さい。

● ピラティスとヨガの違い

● ピラティスとヨガの違い

ピラティスとヨガはよく似ているといわれますが、実際は全く違う運動です。

ヨガ
全身のストレッチと、
精神的なリラクゼーションに重点をおいた運動
ピラティス
コア(体幹)とインナーマッスルを中心とした筋肉を鍛え、
正しいからだの使い方と筋骨格筋バランスや姿勢を整えて
いく。理想的なカラダ作りに重点を置いた運動つまり、
ピラティスはヨガよりも『カラダ作り』に重点をおいた運動です。

● こんな方にお勧め、ピラティスの効果

● こんな方にお勧め、ピラティスの効果

● こんな方にお勧め、ピラティスの効果


● 託児付きレッスンと産後ピラティス

● 託児付きレッスンと産後ピラティス

産後にもピラティスがおすすめです!

お腹回りや骨盤回りを中心に鍛えるピラティスは、
出産で緩んでしまった身体を引き締めるのに最適です!

託児付レッスンで安心 ※姉妹店、ヨガスタジオ ハートワン自由が丘店でお預かりいたします。

産後ママでも安心の託児付レッスンをご用意しております。
スケジュール上の【ママ託児有】のレッスンは、
3,600円/月4回~ でお預かりする事ができます。
産後の身体のリカバリーと育児の疲れをリフレッシュして下さい。

料金

料金

● 月会費コース

● 月会費コース

料金

● チケット会員

● チケット会員

料金

● プライベート会員

● プライベート会員

料金

● オプションメニュー

● オプションメニュー

エステ

姉妹店ヨガスタジオレッスン受け放題

スタジオから徒歩2分にある、姉妹店ヨガスタジオハートワンのレッスンが受け放題。 会員様限定の特別料金にて、ヨガもお得にご利用頂けます。



専属栄養士による栄養指導

自由が丘ピラティススタジオでは専属の栄養士を設けて栄養面もサポート。 ダイエットや健康における食事の方法を専属の栄養士が直接レクチャーするオンラインによる食事管理。
ピラティスと合わせて受講頂く事で、正しい食事の知識が身につき、ダイエットの成果が格段に上がるオススメプランです。


レッスンスケジュール

レッスンスケジュール

2016年今月の体験スケジュール

※体験レッスン代¥1,000(お1人様1回限り)
※体験レッスンへは、レッスン開始の15分前までにお越し下さいませ。
※体験レッスンのご予約をして頂いたにも関わらず返信がない場合などは、大変お手数ですが お電話にてお問い合わせくださいませ。
※PV(プライベートレッスン)枠にて体験レッスンをご希望の方は、その旨を体験予約フォーム備考欄に記載して いただくか、お電話にてお知らせくださいませ。(対応時間:平日9:00~18:00 土日9:00~16:00)
【月曜日】
10:00~11:00 リフレッシュピラティス(Mai)
11:30~12:30 (New!)ピラティスwithストレッチ―ズ(Mai)
19:00~20:00 カラダが変わる美ピラティス(saho)
20:30~21:30 カラダが変わる美ピラティス(saho)
【火曜日】
10:00~11:00 美・背中ピラティス(角方理佳)
11:30~12:30 骨盤矯正ピラティス(角方理佳)
19:15~20:15 代謝アップピラティス(Yoshie)
20:45~21:45 姿勢矯正ピラティス(Yoshie)
【水曜日】
10:00~11:00 ゆるめて・ほぐしてピラティス(kyoko)
11:30~12:30 トータルボディーピラティス(kyoko)
20:00~21:00 ピラティスベーシック(Chie)
【木曜日】
10:00~11:00 美姿勢ピラティス(HIROMI)
11:30~12:30 コアトレピラティス(HIROMI)
18:45~19:45 美脚ピラティス(蓮井慶子)
20:15~21:15 フォルムアップピラティス(蓮井慶子)
【金曜日】
9:45~10:45 (New!)ヨガピラティス(宮腰雪江)
11:15~12:15 (New!)シェイプアップピラティス(宮腰雪江)
【土曜日】
9:30~10:30 肩凝り腰痛解消ピラティス(太田律子)
11:00~12:00 リリースピラティス(柴田文子)
12:30~13:30 ハンズオンピラティス(柴田文子)
16:10~17:10 (New!)ツールピラティス(理恵子)
【日曜日】
 9:30~10:30 ビギナーピラティス(和美)
11:00~12:00 ベーシックピラティス(ともこ)
13:00~14:00 ボディーメイクピラティス(moco)
16:10~17:10 (New!)バランスピラティス(和美)

2016年今月のスケジュール

2016年今月のスケジュール


体験をご希望の方は、★1つ、または★1つ半のレッスンをおススメしています。
リリースピラティス
身体のコリや硬い所、動きの制限がある所など、ツールを使用して筋膜リリースして身体を整え、エクササイズを行います。
ハンズオンピラティス
動作を正しく行うために、身体に触れる事=ハンズオンを活用しながら動きのリードを分かりやすくしていきます。
美・背中ピラティス
「背中を動かす」をテーマに、日頃意識されにくい背面を中心としたエクササイズやストレッチを行います。
骨盤調整ピラティス
コアの筋肉の中でも骨盤底筋に意識を向け、お腹の引き上げを目指していくクラスです。
ゆるめて・ほぐしてピラティス
身体が硬いから…と思っている方も安心のクラス。筋肉をゆるめて・ほぐして本来の身体に戻し鍛えていきます。
ピラティスベーシック
ピラティスの2台柱、呼吸と骨盤の位置を覚えながら体幹エクササイズを行います。
美姿勢ピラティス
骨盤、背骨、頭部の位置を整え、呼吸法を使いボディメイクしていきます。ストレッチもしっかり行います。
コアトレピラティス
コア(体幹)を意識したエクササイズでボディラインを引き締めていくピラティスです。
フォルムアップピラティス
「3年後、より美しくしなやかに」をモットーに、初めての方にも分かりやすくボディラインを整えていきます。
ボディメイクピラティス
骨盤帯を中心にアプローチし、美尻、脚線美を目指すと共に、腰痛、下半身のむくみ、冷えの改善へ導きます。
肩凝り腰痛解消ピラティス
腰痛・肩こりの原因「背骨と骨盤の歪み」を整え、身体を支える体幹を鍛えて美しくしなやかな姿勢を作ります。
姿勢矯正ピラティス
自分の身体の状態を知りながら、普段の生活や姿勢の癖で現れる歪み正します。肩凝り腰痛改善にも。
ビギナーピラティス&ストレッチ
ピラティスの基礎となるプレピラティスを中心にストレッチを組み込んだ、初心者でも安心のクラスです。
ベーシックピラティス
ストレッチボール・セラバンド・ポールなどでコアを鍛え、日常生活の癖による歪みや偏りを調整していきます。
代謝UPピラティス
普段よりたくさんの呼吸を練習し、血液の循環を良くしていきます。冷え性や脂肪燃焼、身体を引き締めたい方に。
トータルボディ・ピラティス
背骨、肩甲骨、骨盤の連動を感じながら、全身を鍛えていきます。日常生活がより楽に動ける身体にしていきます。
ピラティスwithストレッチ―ズ new!
ストレッチ―ズという伸縮性のある特殊な布を用いて行うクラスです。
ツールピラティス new!
色々なツールを使用してコアを鍛えていきます。
バランスピラティス new!
凝り固まった筋肉をほぐしながら左右のバランスを調整し、身体をリセット!
Comming Soon
現在レッスン開設に向け調整している予定枠になります。開設が決定次第、ご案内させて頂きます。

※ただいま好評につき、キャンセル待ちが発生している時間帯もございます。
詳しくはフォームよりお問い合わせください。



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